ilk bahar Diyeti

ilk bahar diyetini merak edenlere özel hazırladığımız diyet listemiz aşağıdaki gibidir.
Sonbahar diyeti iki haftada 6 kilo verdirmeyi hedeflemektedir. Yani 15 günde 2 kilo. Gün içinde almanız gereken maksimum kalori değeri 1300 Kcaldir. Besin maddelerinin ayrıştırılmasına dayanan ünlü Montignac tarzı diyetleridendir. Verdiğimiz sonbahar diyeti listesi ile siz de kısa sürede fazla kilolarınızdan arına bilirsiniz.
Sonbahar diyet listesi örnek diyet menüleri
1. GÜN Sabah : 1 bardak çay, közlenmiş biber, 1 adet salatalık ve 1 dilim kızarmış ekmek.
Öğle : 1 porsiyon balık, 1 porsiyon yağsız salata.
Akşam : 1 porsiyon salata, fırında veya güveçte yağsız türlü sebze (mantar, patlıcan, kabak, taze fasulye, domates, biber ve soğan)
2. GÜN Sabah : 1 bardak çay, iki kibrit kutusu beyaz peynir, 2 adet domates.
Öğle : 1 küçük tabak karpuz.
Akşam : Bol miktarda salata ve 1 dilim yağsız kepekli ekmek.
Gece : 1 kase cacık.
3. GÜN Sabah : 1 bardak çay, 2 adet haşlanmış yumurta.
Öğle : 1 porsiyon salata, mantar sote, 1 dilim light ekmek.
Akşam : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim yağsız kepekli ekmek.
Gece : 1 kase cacık.
4. GÜN Sabah : 1 bardak ıhlamur, 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 adet biber.
Öğle : Çılbır (1 yumurta ve 200 gram yağsız yoğurtla)
Akşam : 1 porsiyon salata, 1 dilim light ekmek.
Gece : 1 küçük tabak karpuz.
5. GÜN Sabah : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim light ekmek.
Öğle : 1 porsiyon salata, peynirli omlet. (Peynir 25 gram, 1 yumurta)
Akşam : 1 porsiyon salata, 1 dilim light ekmek, 1 tabak az zeytinyağlı fasulye.
Gece : 1 kase cacık.

Post Author: aykiz

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir